Le ronflement chronique est-il normal chez un enfant ?

Si votre enfant est enrhumé, il peut lui arriver de ronfler.

Si vous remarquez qu'il ronfle toutes les nuits, parlez-en à votre médecin : votre loulou a peut-être de trop grosses amygdales et végétations - les tissus qui protègent des infections ORL - qui peuvent entraîner des difficultés pour respirer la nuit et même provoquer des micro-éveils et empêcher une bonne récupération.

S'il ne s'endort pas, que faire ?

Il est bon d'instituer un rituel du coucher avec l'enfant, comme raconter une histoire ou parler, dire "bonne nuit, à demain matin", mais il faut éviter de rester dans sa chambre jusqu'à ce qu'il s'endorme. 

Si l'opposition est trop forte, repérez l'heure d’endormissement et faites, dans un premier temps, coïncider l'heure du coucher avec celle-ci. Les jours suivants, essayez de le coucher à une heure plus normale, plus compatible avec ses besoins de sommeil.

A demain.

Quelle est sa durée idéale de sommeil ?

Les besoins de sommeil sont très variables d'un enfant à l'autre, avec des écarts importants (jusqu'à 3h) entre grands et petits dormeurs. 

La meilleure façon de savoir si votre enfant a suffisamment dormi est d'observer comment il se comporte la journée. 

Si, après une nuit que vous estimez trop courte ou après la suppression de la sieste, il reste calme, attentif, de bonne humeur entre 16 et 20h, c'est qu'il a sans doute assez dormi. 

En revanche, s'il est agité, irritable ou qu'il ne tolère pas la moindre frustration, c'est probablement qu'il manque de sommeil.

A demain.

L'alimentation peut-elle influencer son sommeil ?

Parfois, des difficultés de sommeil peuvent être dues à une alimentation insuffisante ou mal équilibrée.

A 6 mois, un nourrisson en bonne santé n'a besoin d'être nourri la nuit. 

Un biberon pris pour s'endormir ou proposé à chaque réveil nocturne va rendre l'enfant incapable de s'endormir sans. Il faut donc lui apprendre très tôt à dissocier comportement alimentaire et comportement de sommeil.

A demain.

Comment concilier son sommeil avec les rythmes scolaires ?

En respectant ses besoins de sommeil.

Assurez des horaires de coucher et surtout de lever réguliers.

Ne le couchez pas trop tard, ne le réveillez pas au dernier moment, permettez-lui de prendre son petit-déjeuner tranquillement.

La sieste est un besoin physiologique jusqu'à 4 ans.

A la semaine prochaine.

Comment savoir si son sommeil est de bonne qualité ?

Si votre enfant s'endort seul, avec des horaires de sommeil réguliers et adaptés à son âge, s'il se réveille de bonne humeur et prêt à attaquer une nouvelle journée, son sommeil a été de bonne qualité.

Simple non ? ;-)

A demain.

Jusqu'à quel âge les pipis au lit sont-ils normaux ?

Les émissions d'urine involontaires en inconscientes dépendent de la maturation de la commande de la vessie. Cette fonction n'est pas immédiate et elle est acquise à un âge différent suivant les enfants. On ne parle donc pas d'énurésie avant l'âge de 5 ans. Si le problème persiste au-delà de 6 ans, une éducation spécifique faite sous le contrôle d'un médecin peut être nécessaire.

En principe, si votre loulou fait pipi la nuit, il ne faut pas le réveiller. Demandez-lui d'aller aux toilettes avant de se coucher, ne l'empêcher pas de boire le soir, mais évitez les excès de liquide après le dîner. Apprenez-lui dès l'âge de 5 ou 6 mois à dissocier comportement alimentaire et sommeil : pas de biberon d'eau, de lait, de soda...au lit. Régularisez ses heures de lever et de coucher et ne le privez pas de sommeil.

A demain.

Il crie la nuit... faut-il le réveiller ?

Votre enfant peut avoir des terreurs nocturnes ou faire des cauchemars. 

Les terreurs surviennent en première partie de nuit et peuvent être impressionnantes : l'enfant hurle, transpire, a l'air terrorisé. Il n'est pas éveillé. 

Ne le réveillez pas, intervenez le moins possible. 

Si un cauchemar le réveil, c'est en seconde partie de nuit. Parfaitement conscient mais très apeuré, l'enfant est alors capable de raconter son cauchemar. 

Rassurez-le, restez auprès de lui tant qu'il n'a pas retrouvé son calme et laissez-le se rendormir seul.

A demain.

Votre loulou pleure... que faire ?

Attendez un peu.

Certains éveils, tout à fait normaux, peuvent se manifester ainsi. Le bébé se rendort rapidement. 

Si les pleurs persistent, assurez-vous qu'il n'a pas d'inconfort et qu'il peut se rendormir par lui-même. Évitez de le sortir de son berceau.

Entre 3 et 6 mois, un enfant n'a plus besoin de nourriture la nuit et il doit s'habituer à ne plus être alimenté pendant ce temps. Vous devez éviter de répondre systématiquement à ses appels nocturnes par des interventions alimentaires, sauf indication médicale.

A demain.

La sieste peut-elle l'empêcher de s'endormir le soir ?

Oui, si elle est trop tardive et trop longue; mais une sieste faite par un enfant qui en  a besoin, en tout début d'après-midi, et qui ne se prolonge pas trop, a un effet bénéfique sur son humeur et son comportement. 

Elle évite un état d'irritabilité ou une fatigue excessive en fin d'après-midi qui peut amener une opposition au coucher. Elle lui permettra de s'endormir, parfois un peu plus tard, mais plus calmement le soir.

A la semaine prochaine.

Pouce, tétine... ou pas ?

Sucer son pouce est un comportement d'autosatisfaction qui permet à l'enfant de s'apaiser. Cette pratique facilite la transition de la veille au sommeil. De plus, s'il souffre de régurgitations, le fait de téter et de saliver limitera l'irritation de son œsophage et le soulagera.

Laissez-le faire !

La tétine à le même rôle et peut être proposée au moment de l'endormissement jusqu'à 6 mois. A partir de cet âge, aidez votre loulou à s'en passer ou à la gérer seul.

A demain.

Faut-il le coucher à heure fixe ?

La régularité des heures de coucher et de lever est importante pour l'équilibre de votre loulou.

Déterminez son heure spontanée d'endormissement et adaptez ainsi l'heure du coucher, en tenant compte de son âge et de ses besoins de sommeil dans la journée.

Il est possible de maintenir des horaires  réguliers, sans variations importantes, tout en conservant une certaine flexibilité les soirs de fête, de réunions familiales, etc.

A demain.

Chambre, à part ou commune ?

Faire dormir l'enfant dans la chambre des parents (mais pas dans leur lit) peut être pratique jusqu'à 6 mois, surtout pour les mamans qui allaitent.

Puis chacun doit, si possible, retrouver son espace.

A partir de 6 mois, votre rôle est de lui apprendre à s'endormir seul.

A demain.

Le médicament pour dormir, à interdire absolument ?

Contre-indiqué avant 1 an, il est souvent inutile et inefficace chez l'enfant plus grand et doit, dans tous les cas, n'être utilisé qu'exceptionnellement sur des périodes brèves (moins de 10 jours) et sur prescription médicale.

A demain.

Le sommeil dans la journée

Une sieste est souvent nécessaire pour compléter la nuit de nos loulous. Oui mais quand? Comment?

Jusqu'à 6 mois, l'enfant a souvent besoin de 3 siestes : 1 en fin de matinée et 2 dans l'après-midi
De 9 à 12 mois, la sieste en fin d'après-midi est inutile
De 15 à 18 mois, il ne fait souvent plus qu'une sieste, en début d'après-midi.
A partir de 2 ans, il existe une relation inverse entre temps de sommeil de jour et temps de sommeil nocturne. Plus l'enfant dort pendant la journée, moins il dort la nuit. Une sieste de 2h à 2h30 maxi est alors recommandée, toujours en début d'après-midi.
Jusqu'à 4 ans, la sieste est un besoin physiologique.
De 4 à 6 ans, certains en ont besoin, d'autres pas. Proposez-la avec conviction, mais ne l'imposez pas.

Dans tous les cas, la durée de la sieste dépend du besoin de récupération. L'idéal est de laisser loulou se réveiller tout seul ou de l'aider par des bruits ambiants légers.

A partir de 6 ans, les enfants ont plus besoin de temps libre actif que de sieste.
Si un enfant de plus de 6 ans recommence à faire la sieste tous les jours, ce n'est pas normal. Il faut alors s'assurer que son temps de sommeil est suffisant et de qualité pour qu'il puisse récupérer de sa fatigue journalière.

A la semaine prochaine.

Le réveil du bon pied

Le réveil ne doit pas être brutal mais progressif.

Favorisez si possible le réveil spontané de votre enfant en laissant parvenir les bruits assourdis de la maison et pénétrer la lumière dans sa chambre.

Un bon moyen est aussi de le coucher et de le réveiller presque toujours à la même heure. La régularité est la solution à bien des choses avec nos loulous !

Prévoyez aussi le temps de prendre un petit déjeuner complet car il aura besoin de toutes ses forces pour bien grandir et bien apprendre !!

A demain.

La nuit

crédit photo : educol.net

Une chambre calme autant que possible, une température modérée (19° à l'idéal) favorisent une bonne nuit de sommeil  - ça, ça vaut aussi pour nous hein?! pas que pour nos loulous ;-)  -

L'enfant construit son sommeil de nuit progressivement. 
Ses rythmes ne sont pas ceux de l'adulte. 
L'une des particularités de sommeil du petit enfant est la présence de micro-éveils physiologiques d'une durée de 1 à 10 minutes après chaque cycle de sommeil. Ainsi, un nourrisson de moins d'un an peut réveiller ses parents 8 fois par nuit (oui, oui....). Pendant ces micro-éveils, il pleure, grogne, puis se rendort seul. Si vous intervenez par des bercements ou un biberon, votre enfant aura besoin de vous pour se rendormir à chaque fois.

Des difficultés transitoires peuvent apparaître : endormissements difficiles, réveils ou terreurs nocturnes, insomnies, pipis au lit... Il faut les comprendre, les accepter et ne pas trop s'en inquiéter (je sais, c'est plus facile à dire qu'à faire, mais quand on sait que ça arrive et que ce n'est pas grave, on culpabilise déjà un peu moins)

Limitez aussi le temps passé devant un écran : films, télé, ordinateurs, jeux vidéos trop tardifs ou violents, etc.

A demain.

S'endormir

crédit photo : educatrucs.com

Ne laissez pas passer les signes de l'endormissement : quand votre loulou bâille, se frotte les yeux, pleurniche sans motif, il a besoin de dormir.

Préparez son sommeil par des jeux calmes, éventuellement un bain, un petit rituel : une histoire lue, racontée, chantée, un câlin, etc.

Adoucissez la séparation du coucher en réduisant pour un temps les bruits de la maison car même si vous ne devez pas vous empêchez de vivre, n'oubliez pas que vous ne vivez pas seul ! 
Acceptez ce qui apaise votre loulou comme le pouce, un nounours particulier, la veilleuse, le drap sucé ou la choupette.

Ensuite, laissez-le s'endormir seul.

Pas de mise au lit en gage de punition !!!

Pas de sirop sédatif ou autre truc du genre sans prescription médicale !!!

A demain.

Le sommeil chez le jeune enfant (de 0 à 6 ans)

crédit photo : enfant.com

Commençons donc cette nouvelle année en nous intéressant au sommeil chez le jeune enfant.
Tous les jours, un petit article vous en apprendra un peu plus sur ce sommeil si compliqué à comprendre.

Pour commencer, il faut savoir, que le le sommeil est constructif.
Le corps récupère, recharge ses batteries et se régénère. 
Dormir aide nos loulous à grandir, à mémoriser ce qu'ils apprennent durant leurs journées et le sommeil aide leur cerveau à se développer. 

Tout un programme me direz-vous !!
Je ne vous le fais pas dire !

En moyenne, le nouveau-né dort de 16 à 17h par jour, l'enfant de 3 ans 12h, celui de 6 ans 10h et l'adolescent de 12 ans 9h.

Le sommeil est un besoin qui varie d'un enfant à l'autre et, il faut bien le dire, parfois d'un jour à l'autre !

Le meilleur repère d'un bon sommeil, c'est tout simplement un enfant en forme dans la journée. 
Eh oui, c'est tout ! Vous venez déjà de perdre quelques inquiétudes ? C'est parfait !

Mais alors, comment savoir si votre loulou n'a pas assez dormi ?
S'il est difficile à réveiller le matin, fatigué, somnolent et irritable, c'est sûrement qu'il manque de sommeil.
Plus grand, s'il fait des fautes inhabituelles à l'école, n'est pas attentif et qu'une petite visite chez votre médecin généraliste ne révèle aucunes petites maladies particulières, là aussi, c'est qu'il manque de sommeil. 
Le cerveau à besoin de sommeil.

A demain